Techniky, ktoré vám pomôžu rýchlo zvýšiť potenciu doma

Predstavíme techniky, ktoré vám pomôžu rýchlo zvýšiť potenciu u mužov. Musíte však začať nie radou, ale príčinami erektilnej dysfunkcie.

Príčiny sexuálnych porúch

• Stresujúce situácie, vzrušenie.
• Obezita.
• Ochorenie srdca (dokonca aj jednoduché problémy s tlakom môžu mať zlý vplyv na erekciu).
• Sedavý životný štýl, fyzická nečinnosť.
• Nedostatočná hladina testosterónu.
• Zranenia pohybového aparátu, najmä chrbtice a panvovej oblasti.
• Závislosti (fajčenie alebo zneužívanie alkoholu).
• Zmeny súvisiace s vekom.
• Cukrovka.
• Prepracovanosť, nedostatok spánku.

Spôsoby, ktoré problém určite vyriešia:

1. Vykonajte jednoduchú masáž

• ak sa obávate nedostatočnej erekcie, stlačte pohlavné orgány na základni (predstavte si, že si dávate škrtidlo), takéto stlačenie je hlavným tajomstvom starodávnych národov, ktoré sa preslávili sexuálnou aktivitou;
• záchvat sa uskutoční v čase erekcie, skôr ako si nasadíte kondóm;
• môžete stlačiť penis niekoľkými prstami, aby ste vyvolali odtok a prudký tok krvi.

2. Vykonajte panvovú gymnastiku

Špeciálne cvičenia zabezpečia stály prietok krvi do intimných orgánov, čo bude mať za následok sexuálnu aktivitu a pretrvávajúcu erekciu. Nasleduje zoznam najefektívnejších cvičení:

1. Drepy. Toto je štandardná možnosť, pri ktorej zdvihnete a spustíte ruky pred sebou.
2. V stoji zdvihnite kolená bližšie k žalúdku a snažte sa udržiavať rovnováhu. V takom prípade môžete položiť ruky na pás.
3. Ľahnite si na chrbát a dlane položte pohodlne na podlahu. Začnite pomaly dvíhať panvu čo najvyššie a rovnako hladko ju sklopte, snažte sa nezdvíhať hornú časť tela z podlahy.
4. Ležať vodorovne, vykonajte známe cvičenie, ktoré simuluje šliapanie.

5. Vo vodorovnej polohe začnite striedavo napínať a uvoľňovať svaly perinea, pričom sa nepokúšajte napnúť oblasť zadku. Pochopíte, že postupujete správne, ak pocítite v intímnej oblasti príjemné teplo.
6. Iba jogging na mieste tiež zlepšuje prietok krvi a tiež pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém.

Ako dlho by ste mali cvičiť:

Akcie sú jednoduché a zároveň poskytujú výrazný efekt. Pre začiatočníkov sa tomu môžete venovať iba päť minút denne, následne sa čas zvýši na desať minút. Prvé výsledky budú za týždeň, zatiaľ čo gymnastiku je možné vykonávať kedykoľvek počas dňa, je lepšie to urobiť pred stykom. Hlavným tajomstvom je pravidelnosť.

3. Vyberte správnu polohu, v ktorej netečie krv z penisu

Ak dávate prednosť možnosti, keď je dáma hore, môžete niekedy stratiť erekciu, pretože v tejto polohe vyteká krv. Platí to najmä pre tých, ktorí už dosiahli vysoký vek.

Preto trénujte polohy, pri ktorých je váš trup vzpriamený. Môžete napríklad vyskúšať napínavú polohu, keď žena kľačí a muž je za ňou, alebo klasickú verziu, v ktorej je muž navrchu.

4. Cvičenie pubicko-kokcygeálnej zóny podľa Kegelovej metódy

Kegelov sval je časť, ktorú môžeme namáhať, aby zadržala močenie. Je to tento sval, ktorý sa podieľa na procese erekcie, je to on, kto robí váš penis tvrdým.

Tu je význam tohto svalu:

• Z muža robí otužilého pri pohlavnom styku.
• Zodpovedá za prietok krvi do intímnych orgánov.
• Umožňuje zvýšiť koncentráciu testosterónu.
• Zaostrí pocity počas penetrácie.

Cvičenie tohto svalu bude užitočné aj pre tých, ktorí nemajú problémy vo svojom intímnom živote.

Funkcie školenia:

1. Zastavte proces močenia na toalete na niekoľko sekúnd, potom ho obnovte (umožní vám to spomenúť si, kde je sval).
2. Vykonajte napätie a relaxáciu v tejto zóne kdekoľvek (aj tak to nebude viditeľné).
3. Nenechajte nohy alebo brušné svaly napnuté, inak by došlo k narušeniu techniky.

5. Posilnenie prietoku krvi do penisu

Tu je niekoľko odporúčaní:

1. Dýchajte dostatok vzduchu a zadržte dych.
2. Palcom a ukazovákom uchopte základňu penisu.
3. Pokračujte v nedýchaní a súčasne hladkými pohybmi prstov rozptýlite krv po celej ploche penisu.
4. Počítajte sami so sebou, tento čas postupne predlžujte (nedovoľte závraty a zhoršenie blahobytu).
5. Nemusíte dosiahnuť sexuálne vzrušenie, sústreďte sa iba na zdravé cvičenie.
6. Táto technika upozorní váš penis.

6. Použite techniku špičiek

Pri močení sa postavte na prsty. Túto techniku používali taoistickí ľudia, ktorí boli známi svojou múdrosťou.

Hlavná nuansa - pri tomto jednoduchom cvičení sa snažte držať rovný postoj, pri močení vydýchnite pomaly a odmerane. Pri tomto pohybe sa tiež odporúča napnúť gluteálne svaly.

Výhody tejto techniky sú nasledujúce:

• Normalizácia funkcie obličiek.
• Zvýšená výdrž počas sexu.
• Aktivácia erektilnej funkcie.

7. Počas sexu menej často ejakulujte.

Nezáleží na tom, či masturbujete alebo sexujete s partnerom - neprinášajte zakaždým orgazmus. Toto pravidlo je obzvlášť relevantné pre mužov, ktorí už dosiahli vek 50 rokov - po tomto veku by sa mala ejakulácia dosiahnuť čo najmenej.

Mladí ľudia sa po každej dobe rýchlo zotavia a sú pripravení konať nové skutky v oblasti lásky. To isté sa nedá povedať o starších mužoch. Mimochodom, podľa tejto rady vydržíte oveľa dlhšie a budete schopní prekvapiť svojho manžela kvalitným a dlhotrvajúcim sexom.

8. Kráčajte bosí alebo nanášajte horčicové omietky

Masáž nôh spočíva v aktivácii konkrétnych bodov. Môžete len chodiť bosí po tráve a malých kameňoch, alebo použiť horčicové omietky. Navlhčite ich a naneste na nohy, navrch si oblečte vlnené ponožky. Po 10 minútach je možné horčicové omietky odstrániť, nohy opláchnuť studenou vodou a pretrieť uterákom. Procedúra sa môže uskutočniť bezprostredne pred sexom, naplní dolnú časť tela krvou, rozšíri krvné cievy a to je potrebné na spoľahlivú erekciu.

9. Posilnite brušné svaly

Cvičené brušné svaly sú jedným z ukazovateľov vašej vytrvalosti. Tu je niekoľko tipov na ich posilnenie:

1. Sadnite si na stoličku alebo malú lavicu.
2. Ruky si položte na kolená.
3. Mierne zdvihnite nohy.
4. Začnite sa ohýbať dozadu asi o 45 stupňov, potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
5. Cvičte každý deň toľkokrát, koľko môžete.

10. Jedzte určité jedlá

Nasledujúce potraviny zvyšujú mužské libido:

• zázvor;
• mastné ryby;
• zrelé banány;
• citrus;
• kuracie prsia;
• morské plody, najmä ustrice;
• teľacie mäso;
• vlašské orechy;
• prepeličie vajcia.

11. Masáž semenníkov je vynikajúcim liekom na impotenciu

• Je to citlivá oblasť, ktorá stimuluje produkciu testosterónu.
• Ak je libido slabé, pravidelne masírujte semenníky, musíte to robiť každý deň.
• Je užitočné to robiť aj pri pohlavnom styku.
• Pravidelná masáž môže predĺžiť vašu výdrž a byť sexuálne aktívna v každom veku.

Touto technikou svoju milovanú ženu v posteli príjemne prekvapíte!

12. Vezmite si lieky

Tabletky účinkujú iba vtedy, keď ste sexuálne vzrušený, takže by ste mali mať normálne libido. Môžu sa konzumovať iba vo veku plnoletosti.

13. Tinktúry a bylinky na potenciu

• Cibuľu zmiešajte s horúcou vodou a po troch hodinách vypite 100 ml vývaru. Užívajte výrobok trikrát denne.
• Vlašské orechy zomelieme s prírodným medom v rovnakých pomeroch, namiesto dezertu ich vezmeš niekoľkokrát denne.
• Nalejte 10 g pľúcnika pľúcneho pohára s vriacou vodou, cez čaj bude nálev hotový. Vezmite lyžicu niekoľkokrát denne.
• Kúpte si cesnakovú tinktúru v bežnej lekárni a užívajte 20 kvapiek dvakrát denne, najlepšie s jedlom.
• Múmiový prášok rozpustite v lyžici čistej vody (stačí vziať 0, 16 g produktu). Pite ráno alebo pred spaním, najlepšie nalačno. Za týždeň si všimnete prvé výsledky, pretože múmia má silný tonizujúci účinok.

Ľudové lieky sú skvelými receptami na mužskú silu, ktoré nepoškodzujú pečeň. Pred použitím bylín nezabudnite na alergiu.

14. Nebojte sa kontrastnej sprchy

Striedanie studenej a teplej vody počas úpravy vody má priaznivý vplyv na imunitný systém, celkové zdravie a reprodukčné orgány. Striedajte vodu po dobu 40 sekúnd, postupne ju ochladzujte, čím telo spevníte. Návšteva kúpeľa tiež prinesie výhody, ktoré zlepšujú prietok krvi v tele.

Dôležité: Pred praktickou pravidelnou kontrastnou sprchou sa poraďte s kardiológom, pretože teplotné zmeny môžu nepriaznivo ovplyvniť stav krvných ciev.

15. Obmedzte alkoholické nápoje a vzdajte sa cigariet

Cigarety prispievajú k vazokonstrikcii a alkohol - tvorba ženských hormónov. To všetko má škodlivý vplyv na sexuálne funkcie, čo znamená, že je lepšie opustiť zlé návyky alebo ich obmedziť na minimum.

16. Doprajte si viac odpočinku

Snažte sa získať iba pozitívne emócie a nedržte pozornosť na negatívnych situáciách. Tu uvádzame niektoré užitočné techniky:

1. Vo voľných dňoch skúste byť sama so sebou, môžete sa dostať z mesta do prírody, na pokojné a útulné miesto.
2. Vyvarujte sa hádkam a sami nevyvolávajte konflikty.
3. Odstráňte včas nezhody s partnerom, neustále konflikty vo dvojici neovplyvňujú erekciu najlepším spôsobom.
4. Prehodnoťte svoje okolie, najmä ak ste často nervózni. Snažte sa obklopiť iba optimistami, vyhýbajte sa úzkej komunikácii s ľuďmi, ktorí vidia všetko v negatívnom svetle.
5. Nemali by ste komunikovať s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú na svoj život a odoberajú vám pozitívnu energiu. Ak máte pocit, že po komunikácii s priateľom sa vaša nálada neustále zhoršuje, cítite sa depresívny a unavený, je lepšie obmedziť kontakt s takýmto človekom.

Toto sú hlavné techniky, ktoré vám pomôžu stať sa doma majiteľom pretrvávajúcej potencie. Takéto rady môžete použiť bez lekárskeho predpisu, pretože sú úplne bezpečné.