Zdravý stav mužského tela závisí od mnohých faktorov, medzi ktorými stojí za to vyzdvihnúť kvalitu stravy. Produkty zvyšujúce potenciu u mužov sú bohaté na látky, ktoré dokážu podporovať tvorbu hormónov, zlepšujú krvný obeh a zabraňujú poruchám reprodukcie. Spôsob konzumácie (a v prípade potreby aj prípravy) potravín nemá veľký význam, pretože priamo ovplyvňuje koncentráciu cenných zložiek.
DÔLEŽITÉ: materiál je predkladaný na oboznámenie sa s témou a nemôže slúžiť ako náhrada za osobnú konzultáciu s odborníkom (urológ, andrológ alebo sexuológ). Prípravky pomôžu mužovi zlepšiť jeho schopnosti v posteli len vtedy, ak problém nie je spôsobený vážnymi zdravotnými problémami – v takom prípade sa treba čo najskôr poradiť s lekárom, aby ste nestrácali čas. Vo všeobecnosti možnosti zo zoznamu dokonale podporujú mužský potenciál (testované odborníkmi!).
Ktoré potraviny zvyšujú mužskú potenciu najlepšie?
Ak má muž záujem byť vždy na vrchole, pokiaľ ide o sexuálnu výkonnosť, jednoducho musí prehodnotiť svoj jedálniček. Stojí za to vedieť, ktoré potraviny môžu zlepšiť produkciu testosterónu, zvýšiť libido, posilniť erekciu a chrániť pred poruchami v mužských orgánoch. Naši odborníci zostavili najkompletnejší zoznam produktov užitočných pre potenciu. Nezabudnite si stránku uložiť ako záložku, aby ste ju nestratili.
DÔLEŽITÉ: čítajte do konca, nižšie nájdete hodnotenie na základe hlasovania našich čitateľov.
Ustrice
Vyznačujú sa schopnosťou rýchlo zvýšiť sexuálnu túžbu vďaka obsahu zinku (asi 32 mg v 6 ustriciach). Látka inhibuje aktivitu aromatázy, enzýmu, pod vplyvom ktorého sa androgény transformujú na estrogény. Vďaka aminokyselinám a vitamínom sa zvyšuje dĺžka pohlavného styku.
Na zvýšenie libida stačí zjesť 8-10 čerstvých ustríc pokvapkaných citrónovou šťavou. Varené morské plody si zachovávajú maximálne prospešné zložky. Konzumujú sa v cestíčku, pečené s cibuľou alebo paprikou a tiež vo forme polievky.
Tmavá čokoláda
Považuje sa za silné afrodiziakum, ktoré znižuje riziko ochorení reprodukčného systému takmer o 85 %. V tmavej čokoláde bola nájdená látka zvaná kisspeptín, ktorá ovplyvňuje oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za libido. Zaznamenala sa aj prítomnosť dopamínu, endorfínu a tryprofánu, ktoré zvyšujú sexuálnu výkonnosť.
Výrobok musí obsahovať najmenej 78 % kakaa a musíte ho zjesť aspoň 10 g denne. Dôležité je správne konzumovať čokoládu. Musíte odlomiť malý kúsok, vložiť ho do úst a pomaly rozpustiť. Pre maximálny efekt si musíte vybrať čokoládu bez akýchkoľvek náplní.
Koreň zázvoru
Rýchlo pôsobiaci hojivý produkt, ktorý dokáže v krátkom čase obnoviť normálnu koncentráciu testosterónu. Vďaka saponínom obsiahnutým v zázvore sa zlepšuje produkcia androgénov a zvyšuje sa sexuálna aktivita. Saponíny majú pozitívny vplyv na spermatogenézu a podporujú erektilnú funkciu.
Zázvor sa môže konzumovať čerstvý dvakrát denne tak, že si odrežete kúsok a dôkladne ho prežujete. Z koreňa je výborný čaj, do ktorého môžete pridať med. Pre potenciu je vhodná zázvorová tinktúra s použitím vodky alebo červeného vína. Dobrým preventívnym prostriedkom je zmes zázvoru, citrónu a medu.
Losos
Jednou z hlavných vlastností je zvýšenie sexuálnej aktivity vďaka obsahu Omega kyselín. Zlepšujú krvný obeh, normalizujú hladinu cholesterolu, znižujú riziko zápalových procesov. Fungovanie reprodukčných orgánov priamo závisí od stavu kardiovaskulárneho systému.
Na konzumáciu je dôležité vybrať si kvalitné ryby. V údených a solených produktoch je menší prínos. Z červenej ryby pripravíte sýte polievky, paštéty, steaky. Na raňajky sa hodí omeleta z lososa, tvrdého syra a zeleniny.
Chilli paprička
Má bohaté zloženie, čo vysvetľuje jeho pozitívny vplyv na organizmus. Prítomnosť alkaloidu kapsaicínu v ňom vyvoláva produkciu endorfínov, zrýchlenie srdcovej frekvencie a zvýšené sexuálne vzrušenie. Kapsaicín stimuluje uvoľňovanie androgénov, čím skracuje čas medzi ejakuláciou a ďalším pohlavným stykom.
Denný príjem čili papričky je 15 g. Vo veľkom množstve môže spôsobiť zhoršenie zdravia. Paprika sa hodí k mäsitým jedlám, zeleninovým šalátom a polievkam. Štipka čili sa môže pridať do kávy, kakaa alebo horkej čokolády.
Krevety
Morská pochúťka má jedinečné zloženie: obsahuje 50-krát viac mikroelementov ako mäso. Preto sú krevety prospešné pre reprodukčný systém. Zvyšujú syntézu testosterónu, zlepšujú metabolizmus, normalizujú činnosť srdca a ciev, zvyšujú libido.
Krevety sa používajú na prípravu šalátov, predjedál a polievok. Je lepšie ich nejesť surové, aby nedošlo k otrave. Dlhodobé vystavenie teplu negatívne ovplyvňuje kvalitu mäsa kreviet. Je lepšie ich variť neošúpané, vďaka čomu je výrobok chutnejší a aromatickejší.
Obr
Ovocie je považované za silné afrodiziakum kvôli prítomnosti vitamínov, mikroelementov a mastných kyselín. Plody priaznivo vplývajú na potenciu, posilňujú zdravie mužov, bránia rozvoju prostatitídy. Figy podporujú činnosť kardiovaskulárneho systému, ktorý je dôležitý pre fungovanie reprodukčných orgánov.
Je užitočné zjesť 5 druhov ovocia denne. Čerstvé figy lepšie uspokoja hlad a obsahujú menej kalórií ako sušené figy. Ovocie je najlepšie konzumovať v prvej polovici dňa. Môžete namočiť 2-3 plody cez noc do mlieka, aby ste ich zjedli na raňajky. Figy sa hodia k medu, citrónu a sušenému ovociu a používajú sa pri príprave mäsových jedál, náplní do koláčov a občerstvenia.
Mandľový
Potraviny na potenciu mužov, ako sú mandle, sú známe tým, že obsahujú L-arginín, semiesterovú aminokyselinu, ktorá je dôležitá pre metabolizmus v reprodukčných orgánoch. Látka normalizuje hormonálnu hladinu, zvyšuje prekrvenie pohlavných orgánov, zlepšuje potenciu. Mandle znižujú cholesterol a stabilizujú krvný tlak.
Je dobré zjesť 10-12 orechov denne. Pripravujú liečivý nápoj, ktorý pomáha mužovi zostať vo forme. Mandle možno pridávať do šalátov, zdobiť v dezertoch, podávať ako občerstvenie alebo použiť na prípravu nálevov.
Avokádo
Obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné na udržanie zdravia mužov. Napríklad kyselina listová podporuje tvorbu spermií a zvyšuje ich aktivitu. Konzumácia ovocia pomáha podporovať syntézu testosterónu, posilňuje imunitný systém a predchádza infekciám.
100 g ovocia obsahuje 160 kcal, preto by ste sa s ovocím nemali nechať uniesť. Avokádovú dužinu je možné konzumovať samostatne alebo pridať do rôznych jedál. Z ovocia sa vyrábajú omáčky, šaláty a koktaily. Avokádo sa hodí k muškám, banánom a zázvoru.
Špargľa
Svetlozelená zelenina je bohatá na vlákninu, rýchlo zasýti, čo vám pomôže udržať si normálnu váhu. Koniec koncov, kilá navyše škodia mužskej potencii. Vitamíny B6, B9 a E stimulujú produkciu androgénov, zvyšujú sexuálnu výkonnosť. Špargľa zvyšuje množstvo semennej tekutiny a zvyšuje výdrž počas sexu.
Špargľu môžeme dusiť, piecť alebo variť vo vode. Z mladej zeleniny sa pripravujú chutné šaláty, polievky a omáčky. Je vhodné vyhnúť sa dlhšej tepelnej úprave. Príprava produktu trvá 5-8 minút. Varená špargľa je skvelá na zníženie cholesterolu.
Mušle
Zdravá, výživná pochúťka bohatá na bielkoviny. Proteínové zložky zvyšujú vytrvalosť, výkonnosť, zlepšujú mozgovú aktivitu a zvyšujú syntézu testosterónu. Ako prírodné afrodiziakum zvyšujú mušle sexuálnu túžbu a pomáhajú predchádzať predčasnej ejakulácii.
Morské mäkkýše by ste mali zaradiť do svojho jedálnička aspoň raz týždenne. Je dôležité používať mušle bez poškodenia a s tesne uzavretými škrupinami. Možnosti použitia: dusenie, varenie, údenie, nakladanie. Šaláty, polievky, cestoviny, dusené mäso sú vyrobené z mušlí a môžu sa jesť v čistej forme.
tekvicové semienka
Produkty na potenciu, bohaté na zinok, horčík, železo, vitamíny B. Pravidelná konzumácia semienok pomáha zlepšiť kontrolu nad ejakuláciou, normalizovať funkciu prostaty a obnoviť svalové štruktúry. Látky, ktoré obsahujú, odstraňujú prekrvenie v oblasti panvy a udržujú hormonálnu hladinu.
Pre potenciu je lepšie jesť čerstvé semená, mierne sušené pri izbovej teplote. V dôsledku tepelného spracovania sa množstvo cenných prvkov znižuje, zatiaľ čo obsah kalórií sa zvyšuje. Semená môžu byť pridané do kaše, kombinované so zeleninou a sušeným ovocím. Odporúčaná denná dávka je 30-50 kusov.
Zlato
Vynikajúce pre obnovu mužskej sily a prevenciu chorôb urogenitálneho systému. Priaznivé vlastnosti sú spôsobené prítomnosťou zinku, selénu, horčíka, vitamínov A, E a ďalších látok. Med normalizuje metabolizmus, predlžuje dobu pohlavného styku, zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje syntézu mužských hormónov.
Nasledujúce druhy medu sú vhodnejšie pre potenciu: lipový, pohánkový, gaštanový, ženšen. Je užitočné kombinovať med so zázvorom, orechmi a sušeným ovocím. Treba pamätať na to, že včelí produkt pri zahrievaní stráca svoje vlastnosti. Na zvýšenie libida by ste mali zjesť 1-2 čajové lyžičky medu denne nalačno.
Squid
Morská pochúťka je bohatá na aminokyseliny, polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Je zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín. Kalmáre normalizujú hladinu cukru, znižujú cholesterol a obnovujú kardiovaskulárny systém. Sú užitočné na udržanie potencie, zlepšenie erekcie a syntézu pohlavných hormónov.
Pri varení je dôležité zachovať maximálne množstvo živín. Preto je lepšie jesť varené chobotnice: stačí ich ponoriť do vriacej vody na 1-2 minúty. Sušený produkt je škodlivý pre vysoký obsah soli. Jedlá z chobotníc sa môžu jesť 2-3 krát týždenne.
Hovädzie mäso
Produkt je bohatý na vitamíny a mikroelementy, ktoré pomáhajú obnoviť imunitu. Prítomnosť zinku podporuje tvorbu testosterónu. Červené mäso zlepšuje činnosť srdca, normalizuje procesy v prostatickej žľaze a zvyšuje sexuálnu výkonnosť.
Hovädzie mäso je užitočné predovšetkým pri nadmernej fyzickej námahe. Je lepšie ho jesť pečený. Môžete si pripraviť hovädzí vývar, ktorý vám pomôže liečiť zranenia a obnoviť svaly. Odborníci odporúčajú zjesť nie viac ako 150-200 g takéhoto mäsa denne.
Granát
Exotické ovocie je známe svojim obsahom aminokyselín, vlákniny, vitamínov, minerálov, prírodných kyselín a pektínov. Normalizuje erektilnú funkciu, podporuje tvorbu testosterónu a zvyšuje prekrvenie panvovej oblasti. Vďaka tomu sa zlepšuje proces spermatogenézy a znižuje sa riziko patológií prostaty.
Šťava z granátového jablka je bežným liekom na prevenciu impotencie. Hlavná vec je konzumovať ju čerstvo vylisovanú. Liečivé koktaily, sirupy, kompóty a džemy sa vyrábajú z granátového jablka. Semená granátového jablka sa môžu jesť samostatne ako samostatné jedlo. Odporúča sa konzumovať jedno ovocie alebo pol pohára šťavy denne.
Vlašské orechy
Osvedčený liek na prevenciu mužskej neplodnosti. Vďaka horčíku, draslíku a nenasýteným mastným kyselinám orechy zlepšujú stav reprodukčného systému, regulujú tvorbu hormónov, normalizujú krvný obeh. Zinok obsiahnutý v orechoch ovplyvňuje tvorbu pohlavných žliaz a podporuje činnosť prostaty.
Na zvýšenie libida je užitočné jesť zmes vlašských orechov, fíg, hrozienok a sliviek. Môžu byť kombinované s mrkvou, repou, banánmi a medom. Hlavná vec je dodržiavať normu: dospelému mužovi stačí 10 kusov denne. Z orechov sa získava olej, ktorý sa pridáva do šalátov, pochutín a jedál z rýb/mäsa.
Banány
Obsahujú veľké množstvo horčíka a draslíka, bez ktorých nie je možné normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Vďaka pravidelnej konzumácii banánov sa pohlavný orgán prekrví, erekcia sa stáva dlhotrvajúcou a zlepšuje sa pohyblivosť spermií. Ovocie nielen zvyšuje potenciu, ale aj posilňuje nervový systém.
Banány sú z hľadiska konzumácie univerzálne, stačí ich ošúpať. Ovocie je užitočné pridať do ovsených vločiek na raňajky. Ak skombinujete banán, jablká, pomaranč a jahody, získate povzbudzujúci vitamínový šalát. Ak je to žiaduce, ovocie sa môže použiť na pečenie chleba.
Cesnak
Pôsobenie cibuľovej zeleniny sa rozširuje na celé telo; v súlade s tým sa reprodukčný systém dostáva pod jeho vplyv. Cesnak posilňuje imunitný systém, znižuje cholesterol, zlepšuje prietok krvi a čistí ho od toxínov. Vďaka tomu sa pohlavný orgán naplní krvou a intimita sa predĺži.
Aby ste sa zbavili špecifického zápachu po jedle cesnaku, môžete jesť plátok citróna alebo vetvičku petržlenu. Vyrábajú sa z neho liečivé tinktúry, ktoré priaznivo pôsobia na potenciu. Je užitočné pripraviť šalát z cesnaku, mrkvy, jabĺk, medu a citrónovej šťavy. A jedia to len s borščom.
Kuracie vajcia
Priaznivé vlastnosti sú spôsobené vysokým obsahom bielkovín - stavebného materiálu svalového tkaniva. Proteíny posilňujú steny ciev, čo pomáha zlepšovať potenciu. Cholesterol v slepačích vajciach má podobnú molekulárnu štruktúru ako testosterón, takže produkt pomáha podporovať syntézu hormónov.
Vajcia je vhodné nekonzumovať surové kvôli riziku nákazy salmonelou. Je lepšie jesť jemne varené a trvanie tepelného spracovania by nemalo presiahnuť 3-5 minút. Alternatívou sú rozšľahané vajíčka pečené v rúre. V priebehu týždňa stačí zjesť 4-5 kusov (alebo jeden denne).
Poklona
Už prítomnosť horčíka, zinku, draslíka, vitamínov skupiny B a mnohých ďalších látok robí z cibule cenný produkt pre zdravie mužov. Medzi prospešné vlastnosti zeleniny patrí zvýšenie počtu spermií, zvýšená sexuálna aktivita a zvýšená produkcia testosterónu. Cibuľa zlepšuje prekrvenie panvových orgánov a chráni prostatu pred zápalovými procesmi.
Pre maximálny úžitok je najlepšie konzumovať zeleninu surovú a na druhu cibule veľmi nezáleží. Produkt sa používa nielen v šalátoch. Vyrábajú sa z neho liečivé tinktúry, ktoré pomáhajú predchádzať prostatitíde. Cibuľa sa nakladá, pridáva do pečiva a kombinuje s mäsovými jedlami.
Paradajky
Americké štúdie ukázali, že lykopén obsiahnutý v paradajkách výrazne zvyšuje pohyblivosť spermií. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sa zlepšuje kvalita spermií, čo podporuje oplodnenie. Paradajky chránia prostatu pred infekciami a zápalmi, čistia cievy a posilňujú srdcový sval.
Je dôležité, aby ste nepreháňali množstvo paradajok, ktoré zjete. Denná norma je 200-300 g. Počas sezóny je možné paradajky nakrájať na plátky, poliať olivovým olejom a posypať malým množstvom morskej soli. Paradajky rôznych odrôd a mozzarella robia chutné šaláty. V lete je dobrá studená žltá paradajková polievka gazpacho.
mrkva
Koreňová zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínov (A, skupina B, C, E, K) a minerálnych látok (zinok, jód, selén, horčík, draslík). Surová mrkva znižuje cholesterol a zlepšuje krvný obeh. Vďaka antioxidantom znižuje riziko rakoviny. Zelenina podporuje tvorbu spermií a zvyšuje potenciu.
Odporúča sa piť mrkvovú šťavu denne, čo pomáha rýchlo obnoviť silu, najmä po vážnej fyzickej námahe. Ak sa zelenina používa na šaláty, je potrebné ju ochutiť rastlinným olejom, pretože karotén sa absorbuje iba s tukmi. Varená mrkva je ľahšie stráviteľná, ale stráca niektoré zo svojich prospešných vlastností.
Platesa
Vďaka svojmu zloženiu priaznivo pôsobí na mužský organizmus. Medzi jeho cenné vlastnosti patrí zníženie krvného tlaku, zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu a normalizácia erektilnej funkcie. Platesa udržiava hladinu glukózy, čo má priaznivý vplyv na výkonnosť pohlavných orgánov.
Aby produkt priniesol maximálny úžitok, musí byť správne pripravený. Uprednostňovať by sa mala platesa pečená alebo dusená. Pri vyprážaní (najmä v slnečnicovom, olivovom a iných rastlinných olejoch) je menej zdravý. Denná norma je 150-200 g.
Pomaranče
Oranžové plody chránia telo pred toxínmi a voľnými radikálmi, posilňujú steny ciev, zlepšujú metabolizmus. Kyselina askorbová a listová majú pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu. Látky pomáhajú zlepšiť kvalitu spermií a zvýšiť potenciu. Vďaka pomarančom sa znižuje riziko infarktu, mŕtvice, hypertenzie.
Pomarančový džús, vypitý ráno, vás nabije energiou rovnako ako kofeín. Z ovocia sa dajú pripraviť chutné limonády – prírodné energetické nápoje. Omáčky sa vyrábajú z pomarančovej dužiny a kôra sa pridáva do čaju a rôznych dezertov. Je dobré zjesť pár ovocia denne.
Prepeličie vajcia
Okrem vitamínov, minerálov a mastných kyselín obsahuje výrobok bielkoviny. Jeho hodnota spočíva v posilnení libida a skrátení obdobia zotavenia medzi sexuálnymi aktmi. Prepeličie vajíčka podporujú krvný obeh znižovaním cholesterolu, čo priaznivo pôsobí na sexuálne vzrušenie.
Po umytí škrupín môžete jesť 3-4 vajcia nalačno. Varia sa namäkko alebo natvrdo, pridávajú sa do šalátov, používajú sa na hrianky. Škrupiny by ste nemali vyhadzovať: musíte ich dôkladne umyť, vysušiť a pomlieť v mlynčeku na kávu a potom používať ½ lyžičky denne.
Ovsené vločky
Vďaka prítomnosti vitamínu E sa zvyšuje produkcia testosterónu a spermií. Vďaka vláknine sa zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. A antioxidanty pomáhajú znižovať pravdepodobnosť rakoviny a porúch kardiovaskulárneho systému (čo je dôležité pre erekciu).
Pre pozitívny efekt stačí každý deň raňajkovať ovsené vločky. Ak chcete, môžete do nej pridať rôzne ovocie, bobule a med. Za najzdravší ovos sa považuje celozrnný ovos, ktorý treba najskôr namočiť. Obilniny na rýchle varenie sú takmer úplne zbavené cenných vlastností.
Citróny
Vďaka vitamínom a mikroelementom pomáhajú zlepšovať potenciu, zvyšujú pohyblivosť spermií a zvyšujú syntézu testosterónu. Citróny slúžia ako profylaktikum proti zápalom panvy a rakovine. Citrusy posilňujú cievy, znižujú cholesterol, čím zlepšujú krvný obeh.
Citrón je najlepšie konzumovať čerstvý, vyhýbať sa tepelnej úprave. Ak si citrónový nápoj pripravíte zaliatím citrusov vriacou vodou, treba ho ihneď prikryť pokrievkou, aby sa zachoval vitamín C. Poslúži vitamínová zmes z citróna, orieškov, sušených marhúľ a medu. Citrus sa hodí ku koreňu zázvoru.
Vodný melón
Priaznivé vlastnosti sú spojené s prítomnosťou citrulínu, aminokyseliny, ktorá má vazodilatačný účinok. Látka sa premieňa na arginín, ktorý podporuje zvýšený prietok krvi a pretrvávajúcu erekciu. Lykopén obsiahnutý v melóne chráni pred tvorbou rakovinových buniek v prostate.
Vo vodových melónoch s oranžovou a žltou dužinou je viac citrulínu a nevadí ani prítomnosť semien. Na dosiahnutie požadovaného efektu stačí skonzumovať 5-6 plátkov denne. Šťava z melónu je výbornou prevenciou.
Čučoriedky
V zozname cenných zložiek sú vitamíny B, prírodné kyseliny, kyselina askorbová, draslík, fosfor a ďalšie látky. Bobule posilňujú cievy, podporujú ich regeneráciu a chránia pred voľnými radikálmi. Čučoriedky tým, že zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému, priaznivo pôsobia na mužské libido.
Bobule sú užitočné jesť čerstvé alebo sušené. Tie posledné obsahujú viac živín. Odporúčaná denná dávka je 200-250 g. Čučoriedky môžu byť zmrazené, čo umožňuje ich celoročné využitie. Vyrába lahodné liečivé šťavy a sirupy.
Králičie mäso
Diétny nízkokalorický produkt obsahujúci veľa bielkovín. Králičie mäso priaznivo pôsobí na činnosť srdca a ciev, zvyšuje sexuálnu túžbu, zasýti energiou. Pomáha rýchlo sa zotaviť po dlhšej fyzickej aktivite a normalizuje metabolizmus tukov.
Odporúča sa konzumovať 2-3x týždenne 175-200 g králičieho mäsa. Obsah kalórií závisí od spôsobu prípravy mäsa. Vyprážané jedlá sa považujú za najškodlivejšie, preto je lepšie ich dusiť, variť alebo piecť. Králičie bujóny majú cenné vlastnosti, najmä po chorobách.
Malina
Zaradením bobuľového ovocia do svojho jedálnička má muž väčšiu šancu stať sa otcom. Vysvetľuje to obsah vitamínu C, ktorý zvyšuje reprodukčné vlastnosti tela a prítomnosť horčíka má priaznivý vplyv na produkciu testosterónu. Maliny zlepšujú kvalitu spermií a pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu.
Na zlepšenie plodnosti stačí jeden pohár bobúľ denne. Maliny sa používajú čerstvé a mrazené. Vyrábajú sa z nej kompóty, želé, ovocné nápoje, sirupy, marmelády. Na prevenciu sa používajú nielen plody, ale aj listy, z ktorých sa varia lahodné čaje.
Turecko
Vysoko kvalitný diétny produkt, ktorý telo ľahko vstrebáva. Zdroj retinolu, tokoferolu, kyseliny nikotínovej, minerálov, bielkovín. Morka normalizuje cholesterol, zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému, zlepšuje hormonálnu hladinu, priaznivo pôsobí na potenciu.
Varenie mäsa vyžaduje starostlivé tepelné spracovanie. Morku možno dusiť, piecť a možno z nej pripraviť výživné vývary. Vtáčik sa plní ovocím, orechmi, hubami, pripravuje sa z neho rôzne mäsové pochúťky. Hlavná vec je použiť svoju predstavivosť.
Tuniak
Tuniak má pozitívny vplyv aj na mužské libido a hladinu testosterónu. Zvýšenie plodnosti sa vysvetľuje obsahom bielkovín, aminokyselín, zinku, železa, vitamínov A, E, skupiny B. Produkt zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje pravdepodobnosť oplodnenia.
Ak chcete maximalizovať sexuálnu výkonnosť, tuniak by mal byť varený alebo pečený. Produkt vyprážaný v slnečnicovom oleji nie je pre telo taký prospešný kvôli prítomnosti škodlivých zložiek. Neprítomnosť rastových hormónov a antibiotík v tuniakoch (na rozdiel od kurčiat) možno nazvať ďalšou výhodou.
Dátumy
Plody datľovej palmy, ktoré obsahujú vitamín B6, draslík, železo, bielkoviny, výrazne zlepšujú úroveň mužskej plodnosti. Zlepšujú kvalitu spermií a robia spermie aktívnejšími. Mikroelementy obsiahnuté v datliach odstraňujú toxíny, ktoré negatívne ovplyvňujú semennú tekutinu a zlepšujú syntézu testosterónu.
Pre zlepšenie kvality sexuálneho života môžete 4-6 sušených plodov namočiť cez noc do vody. Pre vysoký obsah kalórií je najlepšie ich konzumovať nalačno v prvej polovici dňa. Datle sa jedia aj čerstvé. Plody sa používajú na výrobu kompótov, želé, omáčok, používajú sa na pečenie, pridávajú sa do šalátov.